Beneficios del yoga en el aumento de masa muscular

Si levantas pesas con regularidad el yoga te ayudará a sentirte más flexible y relajado, por lo que es una buena práctica complementaria. Aunque se trata de una disciplina muy antigua puede mejorar notablemente tu rango de movimiento, reducir el dolor en articulaciones y aumentar tu energía. Muchos atletas hacen una combinación de entrenamientos con levantamientos de pesas junto con el yoga para conseguir un programa de entrenamiento saludable, equilibrado y con menos estrés. Debido a que los que levantan pesos pesados son más propensos a lesiones el yoga puede beneficiarles enormemente.

Cómo beneficiar los entrenamientos musculares con yoga

A primera vista pudiera parecer que el los beneficios del yoga y el entrenamiento con pesas no tienen nada en común. El levantamiento de pesas demanda fuerza y resistencia, mientras que el yoga da más énfasis a la flexibilidad y respiración profunda. A pesar de las evidentes diferencias ambas disciplinas se complementan bien y hacen una buena combinación.

El levantamiento de pesas tonifica los músculos, aumenta el metabolismo y mejora la fuerza corporal. Así también, hace que los huesos sean más fuertes y contrarresta la pérdida de masa muscular que suele ocurrir con la edad. El yoga mejora la flexibilidad y el equilibrio, reduce el dolor de espalda, alivia el estrés y facilita la concentración. Los resultados son casi inmediatos. A menudo la mayoría de personas se sienten relajados y serenos después de cada sesión.

Esta foto provoca beneficios a nivel de yoga

Por eso, cada vez más deportistas y culturistas practican más el yoga junto con sus ejercicios. Esta modalidad de entrenamiento puede hacerte más fuerte en general y evitar lesiones musculares. Puedes combinar los ejercicios de fuerza con posturas especiales para ayudar a tu corazón a trabajar mejor y conseguir un mejor equilibrio muscular. Esta combinación mejora la eficiencia de tu entrenamiento y te ayuda a evitar la rigidez, los calambres y aumentar la energía.

Hay muchísimas razones por las que complementar varios deportes y optimizar el tiempo.  Varias escuelas de todo el país están empezando a combinar sus programas de yoga con los de coaching para abarcar un volumen de actividad mayor y así ofrecer cursos más completos y amplios. Si practicas yoga el mismo día que las pesas define una buena coordinación. Esto ayuda a reducir la acumulación de ácido láctico en el cuerpo después de una intensa sesión de ejercicios y mejorar la flexibilidad de las articulaciones. Estos son algunos de los beneficios que se consiguen al combinar yoga y levantamiento de pesas:

  • Ayuda a controlar el instinto agresivo y mejorar la relajación
  • Aumento de fuerza y flexibilidad
  • Mejor tono muscular
  • Menor riesgo de lesiones
  • Huesos y articulaciones más fuertes
  • Mejora del equilibrio y coordinación
  • Mejoramiento de las condiciones cardiovasculares
  • Mejora el estado de ánimo
  • Reduce la ansiedad
  • Aumento de la resistencia
  • Una mayor lucidez mental

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La ropa de novia más bonita del mundo

Se sabe cuando una novia descubre el hombre ideal porque es un momento increíblemente mágico y nos encanta. Si quieres ser clásicoa o moderna, glamurosa o elegante, Rosana Cantó cuenta con vestidos de novia para ti a un precio increíble. Permítenos ayudarte a descubrir tu vestido ideal en nuestras colecciones de diseñadores siempre geniales.

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Una pareja de novios

Las novias románticas modernas inspiradas por las cosas bien hechas del pasado están seguros a caer bajo el hechizo de nuestra colección de Dolce & Gabbana. Los vestidos elegantes incorporan detalles vintage como intrincados abalorios cosidos a mano y encaje en cascada. Se incluyen también trajes en colores menos habituales como son el verde claro o el azul cielo.

Cuando sueñas con tu gran día, ¿imaginas lujosos y elegantes detalles que tus invitados recordarán para siempre? Si es así, nuestra colección de Gioirgio Armani está hecha para ti. Estos vestidos nupciales intemporales están diseñados con detalles opulentos como adornos bordados a mano y cristales brillantes.

Para las novias más tradicionales tenemos la colección exclusiva de Rosana Cantó, cuyos trajes están cosidos con todo detalle y se ajustan a las medidas de una mujer española media. Su tienda está ubicada en Alicante, aunque también tienen una página web donde ver el catálogo de vestidos y contactar con los responsables de la marca. Estos trajes de novia clásicos están diseñados en una variedad de formas con diferentes colas y todo tipo de velos. Grandes personalidades de Alicante han lucido las creaciones de Rosana en sus bodas. Sigue leyendo

El mejor administrador de fincas en Alicante

Alicante cuenta con varios administradores de fincas cualificados, pero hoy queremos hacer una mención especial a una empresa que ha realizado decenas de trabajos para todo tipo de clientes con una gran profesionalidad. Se trata de AF Fincas y sus servicios inmobiliarios, con los que desarrolla todo tipo de trabajos financieros, administrativos y jurídicos para sus comunidades.

Cuando visitamos su web nos encontramos con algo como lo siguiente, donde podemos contactar para contratar los servicios, ya sea por teléfono o por email:

Web de administradores de fincas

A la hora de contratar un administrador de fincas es importante comprobar que cuenta con los estudios necesarios y que está colegiado, con su correspondiente número de colegiación. Otro aspecto a considerar es el número de clientes con los que cuenta y la experiencia disponible, lo que demostrará claramente su valía y la satisfacción de su público.

Los administradores deben velar por el bien de la finca, negociando con los proveedores el precio más bajo en las mejores condiciones posibles para todos los habitantes del inmueble. Este es el objetivo principal de este servicio, ya que debe ofrecer una rentabilidad suficiente para cubrir su gasto y garantizar un buen plan integral para los inquilinos. Sigue leyendo

Duerme en el colchón ideal.

Uno de los factores que mas influyen en nuestra vida cotidiana es el descanso gracias a la forja. Los médicos especialistas en la unidad de sueño del hospital de Madrid recomiendan dormir en un colchón cómodo un mínimo de 8 horas diarias, cota que no se llega a cumplir ni por la mitad de los españoles. Si a eso le sumamos que la calidad de nuestro colchón no es lo suficiente buena nos podemos encontrar con problemas de espalda, lumbalgia….. A parte de la sensación de descanso que disminuye nuestro rendimiento en la vida cotidiana. Es por ello que no demos escatimar en comprar un buen colchón y nuestra salud lo agradecerá.

forja

Fuente: www.tallereshifrosan.com , taller familiar especializado en trabajos de forja artesanal.